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引起失眠的坏习惯有哪些?

来源:沈阳沈北沈医医院 时间:2017-10-16 09:45:33点击次数:
国医堂医院专家指出:不知道我们多少人了解很多生活中不良的习惯会导致我们失眠,引发失眠的原因有很多中,而不良的生活习惯也是比较常见的引起失眠的因素。那么,引起失眠的坏习惯有哪些呢?
  
  一、精神压力过大:长期失眠的人被认为是紧张过度容易抱怨情绪,有一点不适就敏感.思维过度,由于激烈的心理冲突引发兴奋,激动.
  
  二、散乱的生活规律:生活起居不规律,高度脑力劳动,体力活动过少.饮食因素,睡前吃得过饱或饥饿;睡前饮用浓茶、咖啡或其它兴奋性饮料.
  
  三、睡眠环境的杂乱:卧室温度过高或过低,蚊子等虫子的骚扰,不舒服的被褥,对睡眠环境缺乏安全感等.
  
  四、害怕失眠的态度:如果让自己每晚睡八个小时的话,如果自己睡眠不够八小时,便担心自己睡眠不够,怕自己睡眠过少影响到身体健康,从而造成精神紧张,难以入睡.
  
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