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如何防范孕妇失眠-

来源:沈阳沈北沈医医院 时间:2017-10-14 09:08:42点击次数:
失眠症是困然人群最多也是最为严重的精神疾病,很多原因都可能引发失眠。再加上如今社会压力过大,导致失眠更有可能。如果人的睡眠不够长期以往会促使死亡和其他严重的疾病的产生。孕妇在这个期间是一个特殊的群体,她们的生理结果产生了极大的转变,致使如果孕妇失眠会引发很多可怕的危害产生,那么,要怎样去抑制孕妇失眠呢?我们请国医堂医院专家来教大家。

  如何防范孕妇失眠?

  1、正确的睡姿:

  孕妇在日常的睡眠中,除了应保证充分的睡眠以外,还应该注意睡姿。仰卧时增大的子宫会压迫腹主动脉,影响对子宫的供血和胎儿发育,仰卧会压迫下腔静脉,造成回心血量减少,还会造成下肢静脉曲张、下肢浮肿等。左侧位睡眠对于人们来说是最好的。孕妇左侧位对孕妇胎儿比较有利,还可以减轻向右侧旋转的子宫对右侧输尿管的压迫,降低右侧肾盂肾炎发病的可能。当然,整晚只保持一个睡眠姿势是不太可能的,可以左右侧卧位交替。

  2、良好的室内环境:

  最适宜的室内温度为17℃-23℃,超过这个范围,就会影响高级神经活动和植物神经机能,会使人协调能力变弱,反应速度降低,容易出现疾病。最适宜的室内湿度为40%~60%, 可以选用加湿器,也可在暖气片上放一个小水槽,或在室内养花种草,最简单易行的方法就是适时给地面洒点水。

  3、舒适的卧具:

  舒适的卧具对于孕妇来说很重要。对于准妈妈们来说,过于柔软的床垫,比如席梦思床,并不合适。棕绷床或硬床上铺9厘米厚的棉垫为宜,并注意枕头松软, 高低适宜。羽绒制品比传统卧具轻巧,也许可以使你更舒适。市场上有不少孕妇专用的卧具,可以向医生咨询,应该选购哪种类型的。

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  温馨提示:失眠如果得不到及时治疗的话,可能会引起其他的疾病,所以切不可大意,一旦发现有患失眠的征兆,建议你及时到正规医院进行治疗,如果你对以上内容还有其他的疑问,请点击咨询在线专家或拨打咨询电话:027-87639188,在线专家会给您最权威专业的解答。

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