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治疗失眠前注意事项

来源:沈阳沈北沈医医院 时间:2017-10-16 09:45:05点击次数:
任何疾病在治疗时都有一些禁忌,在治疗前都需要做一些准备,这样才能取得最佳的治疗效果,对于失眠也是一样。那么,治疗失眠前注意事项有哪些呢?接下来就请国医堂医院专家介绍一下。

   1、睡前不要有激烈的运动。激烈的运动不但不能帮助睡眠,而且会让原本已经疲倦的肌肉更加紧张,大脑也会更清醒,反而睡不着。

   2、不要乱吃安眠药。服用安眠药后的睡眠不同于生理睡眠,而是被动睡眠。因此,服药后即便整夜入睡,醒来依然会感觉疲乏。

   3、睡前不要读一些情节紧张的小说,会让大脑更兴奋,睡着后做梦浮想联翩。所以,睡前若想读书,还是轻松的散文为好。

   4、不要喝酒助睡。喝酒容易引起呼吸困难、睡不安稳、胃疼、口渴,醒来头重混沌。

   5、并非每天强制睡够8小时。其实偶尔一两次睡眠时间不够并不会产生太大影响,因此,不要唯恐时间不足而精神紧张,这样反而更睡不好,甚至导致恶性循环。

   以上就是关于治疗失眠前注意事项的介绍,希望对您能够有所帮助。如果您还想了解更多关于失眠的治疗方法,请在线专家咨询。

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