您现在的位置是:沈阳沈北沈医医院 > 精神病 > 精神病护理 >

失眠症的饮食护理。

来源:沈阳沈北沈医医院 时间:2019-03-20 09:31:56点击次数:
  失眠症的饮食护理。失眠的原因有很多,最近是不是生活工作压力大导致,每天养成定点上床,按时休息的好习惯,睡觉之前不要紧张,不要胡思乱想,必要的时候可以药物辅助。那么饮食护理对于病情的恢复好坏有着重要的作用,效果极好。下面我们就为大家介绍一下失眠症的饮食护理法。
失眠症的饮食护理。
  要少吃甜食。有人认为吃甜食可以补充热量,其实甜食是熬夜大忌。导致反效果,也容易引起肥胖问题。我们都知道咖啡因虽然提神,但是对于人体相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维他命B群,我们应该多补充维他命B,才能预防失眠。
  晚餐时多吃一些含维他命B群的食物。从而这样不仅参与新陈代谢,提供能量,从而还能保护神经组织细胞,对于那些失眠的人有安定神经、缓解失眠、焦虑也有助益。适当补充热量,吃一些水果、蔬菜也能有助于睡眠。
  在饮食上要做到有规律。避免食用一些刺激性较高的食物,如辣椒,咖啡,气泡类饮料,要食用一些安神的物质,如奶制品,芝麻糊等等,都具有安神定气的作用,多吃钙质丰富的食物有助眠与安定时经的作用:如奇异果、豆浆、玉米汤。
  失眠症的饮食护理。通过学习以上的知识之后,应该对于失眠这个疾病有了一定的了解吧。每一个人都应该去正确的面对失眠,要多多的锻炼自己的身体,而且要养成良好的生活习惯,那样就可以给自己一个健康的睡眠,防止自己患上失眠。
点击咨询会诊医生 进入绿色挂号通道 建立个性诊疗方案
沈阳沈北沈医医院 | 医院简介 | 特色疗法 | 权威专家 | 媒体报道 | 康复案例 | 来院路线 | 在线预约 | 网站地图
沈阳沈北沈医医院地址:沈阳市沈北新区道义南大街50号(沈阳航空航天学院对面)
沈阳沈北沈医医院咨询热线:024-81174722 医生QQ:2937664438
网站信息仅供参考,不能作为诊断及医疗的依据,就医请遵照医生诊断