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解决失眠的最好方法!

来源:沈阳沈北沈医医院 时间:2017-10-15 09:22:18点击次数:
相信不少失眠症患者都尝试过一些缓解失眠症状的办法,但是很多患者反映效果并不明显。通常情况下,人们治疗失眠症的主要方法就是服用安眠类药物。然而专家指出,服用安眠类药物对治疗失眠症不但没有效果,还会让患者产生一种依赖的心理。那么到底什么才是解决失眠的有效方法呢?

  国医堂医院专家表示,应该采用以下方法:

  1、不喝酒。饮酒的确有助入睡,但是从睡眠质量看,它会导致更多的睡眠问题。

  2、养成睡前放松习惯,如睡前半小时洗温水澡、看书读报、调低灯光亮度等。

  3、听柔和的音乐。抒情而缓慢的音乐,就好像按序器一样,使我们的神经松驰下来,带领我们进入睡乡。

  4、改善晚间生活习惯和睡眠环境。理想的睡眠环境包括:适当降低卧室室温;光线稍暗;播放包含雨声、海浪声或树叶沙沙声的CD,可掩饰环境里令人心烦的杂音;只把床作为睡觉之所,不在床上看电视。

  5、坦然接受“夜醒”。夜醒属于正常现象,并非大难临头,无需为此忧心忡忡,焦虑不安,否则容易形成恶性循环。

  6、解除心理紧张。因为紧张而无法入睡的人,通常都被“我为什么总是睡不着?”这样的念头所困扰。要解除心理的紧张,唯一的方法就是坦然面对。我们只要仔细思考是什么事情令自己紧张,不安,便可找到解决失眠问题的方法了。

  7、及时就医,配合医生诊断失眠病因,然后通过医生的心理疏导或药物治疗摆脱睡眠障碍。

  此外,还有许多治疗失眠症状的有效方法。然而,专家再次提示广大失眠症患者朋友注意,服用安眠药物不是治疗失眠症的有效方法!如果患者朋友不想长期受失眠的折磨,平时一定要尽可能地保持心态的平和,多多参加体育锻炼。此外,如还想了解更多治疗失眠的方法,可咨询国医堂医院在线专家。

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