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武汉专家:预防失眠很重要

来源:沈阳沈北沈医医院 时间:2017-10-14 09:08:44点击次数:
一般的失眠是不会对人体造成伤害的,如果长期的失眠,导致患上失眠症,日益严重的同时,生活和工作就会被影响,全身系统也会失调,造成各种疾病的发生,那失眠怎么办 。所以为了避免失眠症对我们的生活影响,预防失眠很重要,也是很有必要的。下面我们来看看国医堂医院专家对此的介绍。

  1.有规律的生活习惯。有很好的休息,就不能很好地工作,所以要想有充沛的精力应对竞争,就必须生活规律,保证充足的睡眠。

  2.适当运动,防止失眠。每天早晚可适当运动,如散步、慢跑、打太极拳等,这样有利于精神放松,使人的睡眠中枢工作正常,入睡顺利。生活尽量保持规律性。生活规律对人的健康非常重要,没

  3.尽量不熬夜。由于社会竞争剧烈,许多人每天加班加点工作。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。长此以往,打乱了人体的生物钟,破坏了睡眠规律,从而出现失眠。所以睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料。

  4.饮食要合理。在每天保证三餐的基础上,晚餐要少吃,避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。中医有句名言:“胃不和,而卧不安。”说的就是吃得不舒服会造成失眠,所以晚饭不可吃得过饱,且以吃清淡、易消化食物为好。

  5.晚上泡脚利于睡眠。每晚用温水泡脚10分钟,并用手按摩脚以促进血液循环,可促进睡眠。

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  温馨提示:失眠如果得不到及时治疗的话,可能会引起其他的疾病,所以切不可大意,一旦发现有患失眠的征兆,建议你及时到正规医院进行治疗,如果你对以上内容还有其他的疑问,请点击咨询在线专家或拨打咨询电话:027-87639188,在线专家会给您最权威专业的解答。

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