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老人失眠应该注意哪些问题

2017-10-14

来源:沈阳沈北沈医医院

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失眠在生活中可以说是随意可见,大家都渴望一个良好的睡眠,所以都迫不及待想摆脱失眠的困扰。老年人在失眠人群中占很大一部分,由于身体机能的退化,睡眠时间较年轻人变少,再加上失眠,更让他们夜不能寐,身体健康受到威胁。关于老人失眠应该注意的问题,下面由国医堂医院专家给大家详细讲解。

  老人失眠应该注意哪些问题?

  一、调节思维与生活方式:要解决经常失眠怎么办的问题,老年人首先应该调整好自己的生活方式,根据自己的爱好和身体状况安排适宜的活动,不要太过操劳,也不要思考得太多。

  二、选择适宜自己的活动:可以根据自己的身体状况和兴趣爱好,选择适合自己的活动,长期坚持下去,并掌握适宜的活动量,还可以选择不同的运动方式,如骑车、打球、散步、游泳、打太极等,使身微热为度,并持之以恒,便可以改善精神的抑郁状态。

  三、学会自我调节情绪:老成持重虽有道理,但并非所有的老年人情绪都很稳定,有时也会为一件小事大发雷霆。此时要学会自我调节,尽量克制自己的怒气,或听音乐,到户外深呼吸,回忆一些愉快的往事,这样可有效的转移不良情绪。

  四、合理安排时间:要说老年人经常失眠怎么办,医生建议老年人白天时应尽量参加一些活动,当然活动量不宜太大。应该以轻松的娱乐活动为主,这样才能保障夜间的睡眠。

  五、保持爽朗的笑声:笑一笑,十年少,笑声是健康生活的益友。所以,要问老年人经常失眠怎么办,爽朗的笑声不但可以冲淡心中的寂寞和抑郁,更能驱走生活的烦恼,使夜晚的睡眠治疗提高,从而治疗老年人出现的失眠症状。

  以上这些是老人失眠应该注意的问题,因此在日常生活中做好预防是很关键的,那么,什么治疗失眠好呢?

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